Langsung ke konten utama

5 Tips Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak


5 Tips Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak
Aktivitas Sehat SEBELUM TIDUR Kebanyakan orang lebih fokus pada bagaimana mengawali hari dengan bahagia dibandingkan dengan bagaimana mengakhiri hari dengan bahagia. Padahal, keduanya sama pentingnya. Bahkan, turut andil dalam menentukan mood di sepanjang hari. Lakukan aktivitas berikut ini sebelum tidur untuk kebahagiaan Anda:

1. Mengonsumsi Kiwi
Penelitian di Taiwan pada 2011, menemukan, mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat membuat 35% tidur lebih cepat dan 13% tidur lebih nyenyak. Kandungan antioksidan yang tinggi, yakni vitamin C dan E, dapat membantu mengatur neurotransmitter (terkait dengan siklus tidur yang sehat) di otak.
2. meditasi
Penelitian dalam jurnal JAMA Internal Medicine, menemukan, meditasi dapat membantu melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Tarik napas dalamdalam, kemudian embuskan perlahan. Lakukan 5-10 menit.
3. Mandi air hangat
Menurut para ilmuwan, air hangat dapat membantu tidur lebih lelap. Sebab, air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan memberikan relaksasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Konsumsi air putih
Minum air putih dapat membantu keseimbangan hormon, otot, dan persendian. Kondisi ini akan membantu memberi rasa rileks, sehingga tidur lebih nyenyak. Air putih juga membantu membersihkan toksin dari makanan.
5. Membaca
Penelitian dari University of Sussex (2009) mengungkapkan, membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres hingga 68%. Bahkan, membaca hanya enam menit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pentingnya Lubang Angin pada Septic Tank

Dalam Septic Tank berisi limbah atau kotoran manusia yang kemudian akan diolah dan diuraikan oleh bakteri. Dalam Septic Tank juga terdapat gas yang dihasilkan dari penumpukan serta hasil pengolahan kotoran manusia tersebut. Pengolahan biologi yang dilakukan oleh mikroorganisme (bakteri) secara biologis menghasilkan uap air juga berbagai macam gas (karbondioksida, hydrogen, sulfide, amoniak, metana, dsb). Rekomendasi septic tank yang cocok adalah septic tank biotech dari produk septictankmodern.com yang sudah teruji dan aman. Mengapa septic tank bau? Bau busuk Septic Tank selai berasal dari bau tak sedap kotoran manusia juga dari gas metana hasil dari pengolahan limbah manusia dalam Septic Tank. Maka dalam pembangunan Septic Tank diperlukan pipa angin sebagai saluran pembuangan gas yang semakin lama persentasenya semakin besar. Karena apabila terus menerus tersimpan dalam Septic Tank yang tidak memiliki lubang pembuangan gas akan menyebabkan kebocoran pada Septic Tank ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Beragam Jenis Roti Burger

Jenis Roti Burger – Mendengar burger pastinya sudahtidakasing lai ditelinga kita. Karena kita akan dengan mudah menjumpai baik direstoran cepat saji, restoran modern, di supermarket, sampai dipinggir – pingir jalan. Dahulu yang makan burger itu hanya kalangan tertentu saja sebab paa zmaannya sangatlahmahal. tetapi sekarang sudah berbeda, siapa pun bisa untuk mengkonsumsinya. Mengapa demikian? Ternyata usus punya usust orang sekarang banyak yang doyan burger. Maka dari itu ada beberapa orang yang menangkap peluang bisnis ini dengan men jual roti burger . Salah satu hal yang tidak bisa di kesmapingkan ketika memakan burger adalah rotinya sendiri. Sehingga tidka bisa asal – asalan di dalam memilihnya. Untuk itu pilihlah kualitas roti yang bagus semisal empuk, tekstur lembut, enak. Perlu di ketahui dalam memilih roti burger sendiri ada banyak vaian yang ada. Mau tahu apa itu? Yuk simak yah obrolan kita hari ini. Roti burger original Roti jenis ini adalah jenis ro...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pola Hidup Sehat Ala Bang Hamish Daud Yang Ganteng

Sampai kini, aktor Hamish Daud senantiasa berupaya melakukan gaya hidup yang sehat. Terkecuali teratur olahraga, pria berumur 38 th. ini melindungi konsumsi makanan yang masuk kedalam badannya. Untuk mengontrol hasrat makannya, pemain film ‘Critical Eleven’ ini belajar untuk dengarkan apa yang diperlukan oleh badannya itu. Hingga, ia tidak makan asal-asalan. ” Saya dapat ngerasa, saya tau nih, ‘Aduh, badan saya ini sekali lagi pengin makan daging’. Oke, bermakna sekali lagi kurang protein. Itu perlu saat lho untuk belajar ngedengerin badan. Terkadang, badan kita itu perlu banget seperti carbs atau gula, tapi ya rata-rata makanan dirumah itu sehat, ” katanya saat didapati di lokasi Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Rabu (11/4). Disadari oleh Hamish, ia telah mengaplikasikan gaya hidup sehat ini mulai sejak lama. Bekas presenter ‘My Trip My Adventure’ ini menerangkan bila dianya sukai dengan apa pun yang berada di sekelilingnya. Hingga, ia tidak sempat jemu untuk ko...
Posting Komentar
Baca selengkapnya