Langsung ke konten utama

Minyak Goreng yang Sehat Buat Kolesterol


Jika mencari minyak goreng yang cocok untuk diet rendah kolesterol, jangan menganggap bahwa minyak zaitun murni adalah satu-satunya pilihan Anda. Meskipun minyak zaitun dikenal baik untuk kesehatan jantung, ada yang lain yang sama-sama bermanfaat dan mungkin lebih tepat untuk makanan atau olahan makanan tertentu.
minyak goreng sehat
Aturan praktisnya sederhana: diet tinggi lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol HDL “baik” Anda. Anda akan menemukan properti ini dalam minyak alpukat, canola, flaxseed, zaitun, kacang tanah, bunga matahari dan kenari. Selain menurunkan kolesterol LDL, lemak omega-3 dan monounsaturated mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak arteri.
Penting untuk dicatat bahwa lemak omega-3 dianggap sebagai nutrisi penting, yang berarti bahwa Anda hanya dapat memperolehnya dari makanan atau suplemen yang Anda konsumsi. Mereka ditemukan dalam banyak jenis makanan tetapi paling menonjol dalam ikan dan makanan laut. Karena mereka tidak disintesis oleh tubuh seperti lemak lainnya, Anda perlu secara aktif mencari mereka untuk memastikan Anda memiliki jumlah yang cukup dalam makanan Anda.
Minyak zaitun secara luas dianggap sebagai yang paling sehat dari semua minyak, terutama varietas extra-virgin yang tidak terlalu diproses. Namun, meskipun tidak memiliki kolesterol dan banyak lemak tak jenuh ganda membantu meningkatkan tingkat HDL, itu memang memiliki kekurangan.
Kepala di antara mereka adalah titik merokok jauh lebih rendah (391 derajat F) dibandingkan dengan minyak sehat lainnya. Ini berarti bahwa itu tidak hanya akan membakar lebih cepat dan meninggalkan rasa tengik tetapi memecah banyak sifat menguntungkannya.
Berikut ini perbandingan minyak goreng lainnya:
Minyak jagung, yang juga bebas kolesterol, mungkin tampak sebagai pilihan yang tidak biasa tetapi diketahui dapat menurunkan LDL hampir tiga kali lebih banyak daripada minyak zaitun dan tetap stabil pada suhu yang lebih tinggi (440 derajat F). Pada sisi negatifnya, ini terkait dengan oksidasi LDL yang dapat meningkatkan peradangan arteri.
Minyak alpukat, pilihan bebas kolesterol lainnya, memiliki titik merokok tertinggi (570 derajat F) dari semua minyak yang sehat. Sementara beraroma, rasanya yang khas mungkin tidak cocok untuk setiap hidangan.
Untuk pilihan mencicipi yang lebih netral, cobalah minyak canola yang juga bebas kolesterol dan memiliki titik asap sedang (400 derajat F).
Apa yang disarankan di sini adalah bahwa penggunaan minyak secara strategis — menggunakan beberapa untuk menumis dan yang lain untuk saus salad — dapat membantu mengurangi sebagian dari sifat mereka yang kurang diinginkan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Minum Alkohol

Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Minum Alkohol – Perut buncit pastinya sangat mengganggu penampilan setiap orang baik itu pria dan wanita. Kebiasaan buruk dengan sering mengkonsumsi minuman keras atau minuman beralkohol bisa menjadi pemicu besar terjadinya perut buncit tersebut. Seberapa besar pengaruh dari alkohol sehingga mampu memberikan penimbunan lemak di area perut. Lantas bagaimana cara yang tepat untuk menghilangkan perut buncit karena minum minuman keras yang mengandung alkohol? Sebelum lebih lanjut ada baiknya untuk mengetahuhi beragam minuman ynag masuk dalamkategori minuam keras dan mengandung alkohol seperti bear, wine, vodka, cider, rum, brandy, tequila, whiskey, moonshine, alcopops, soju, margarita, absinthe, sake, tuak, ciu, jagermeister, Pada dasarnya minuman beralkohol itu mengandung gula yang tinggi. Hal ini bisa menimbulkan efek besar bagi pertambahan berat badan terhadap orang yang suka minum. maka dari itu bagi anda yang gemar mengkonsum...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Lubang Angin pada Septic Tank

Dalam Septic Tank berisi limbah atau kotoran manusia yang kemudian akan diolah dan diuraikan oleh bakteri. Dalam Septic Tank juga terdapat gas yang dihasilkan dari penumpukan serta hasil pengolahan kotoran manusia tersebut. Pengolahan biologi yang dilakukan oleh mikroorganisme (bakteri) secara biologis menghasilkan uap air juga berbagai macam gas (karbondioksida, hydrogen, sulfide, amoniak, metana, dsb). Rekomendasi septic tank yang cocok adalah septic tank biotech dari produk septictankmodern.com yang sudah teruji dan aman. Mengapa septic tank bau? Bau busuk Septic Tank selai berasal dari bau tak sedap kotoran manusia juga dari gas metana hasil dari pengolahan limbah manusia dalam Septic Tank. Maka dalam pembangunan Septic Tank diperlukan pipa angin sebagai saluran pembuangan gas yang semakin lama persentasenya semakin besar. Karena apabila terus menerus tersimpan dalam Septic Tank yang tidak memiliki lubang pembuangan gas akan menyebabkan kebocoran pada Septic Tank ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pengetahuan Tentang Vitamin dan Mineral

Sebagian besar orang telah mendengar tentang vitamin dan mineral. Hal-hal ini telah digunakan untuk mempromosikan makanan selama bertahun-tahun dimakan, tetapi apa artinya vitamin ini bagi tubuh Anda? Memahami nilai dan pentingnya vitamin sangat penting untuk pengelolaan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk membaca sejenak dan Anda akan mendapatkan pengetahuan berharga tentang vitamin. Jangan pernah mengabaikan peringatan produk pada tingkat vitamin. Vitamin dan suplemen dapat memiliki efek samping yang serius jika dikonsumsi dengan resep dan obat bebas. Ginseng bisa sangat berbahaya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau mengambil obat jantung. Lycopene dapat mematikan jika Anda memiliki alergi tomat. Selalu baca label peringatan atau tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun. Banyak orang yang membutuhkan suplemen vitamin dan mineral hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka bisa menjadi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya