Langsung ke konten utama

5 Tips Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak


5 Tips Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak
Aktivitas Sehat SEBELUM TIDUR Kebanyakan orang lebih fokus pada bagaimana mengawali hari dengan bahagia dibandingkan dengan bagaimana mengakhiri hari dengan bahagia. Padahal, keduanya sama pentingnya. Bahkan, turut andil dalam menentukan mood di sepanjang hari. Lakukan aktivitas berikut ini sebelum tidur untuk kebahagiaan Anda:

1. Mengonsumsi Kiwi
Penelitian di Taiwan pada 2011, menemukan, mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat membuat 35% tidur lebih cepat dan 13% tidur lebih nyenyak. Kandungan antioksidan yang tinggi, yakni vitamin C dan E, dapat membantu mengatur neurotransmitter (terkait dengan siklus tidur yang sehat) di otak.
2. meditasi
Penelitian dalam jurnal JAMA Internal Medicine, menemukan, meditasi dapat membantu melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Tarik napas dalamdalam, kemudian embuskan perlahan. Lakukan 5-10 menit.
3. Mandi air hangat
Menurut para ilmuwan, air hangat dapat membantu tidur lebih lelap. Sebab, air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan memberikan relaksasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Konsumsi air putih
Minum air putih dapat membantu keseimbangan hormon, otot, dan persendian. Kondisi ini akan membantu memberi rasa rileks, sehingga tidur lebih nyenyak. Air putih juga membantu membersihkan toksin dari makanan.
5. Membaca
Penelitian dari University of Sussex (2009) mengungkapkan, membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres hingga 68%. Bahkan, membaca hanya enam menit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Minum Alkohol

Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Minum Alkohol – Perut buncit pastinya sangat mengganggu penampilan setiap orang baik itu pria dan wanita. Kebiasaan buruk dengan sering mengkonsumsi minuman keras atau minuman beralkohol bisa menjadi pemicu besar terjadinya perut buncit tersebut. Seberapa besar pengaruh dari alkohol sehingga mampu memberikan penimbunan lemak di area perut. Lantas bagaimana cara yang tepat untuk menghilangkan perut buncit karena minum minuman keras yang mengandung alkohol? Sebelum lebih lanjut ada baiknya untuk mengetahuhi beragam minuman ynag masuk dalamkategori minuam keras dan mengandung alkohol seperti bear, wine, vodka, cider, rum, brandy, tequila, whiskey, moonshine, alcopops, soju, margarita, absinthe, sake, tuak, ciu, jagermeister, Pada dasarnya minuman beralkohol itu mengandung gula yang tinggi. Hal ini bisa menimbulkan efek besar bagi pertambahan berat badan terhadap orang yang suka minum. maka dari itu bagi anda yang gemar mengkonsum...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Lubang Angin pada Septic Tank

Dalam Septic Tank berisi limbah atau kotoran manusia yang kemudian akan diolah dan diuraikan oleh bakteri. Dalam Septic Tank juga terdapat gas yang dihasilkan dari penumpukan serta hasil pengolahan kotoran manusia tersebut. Pengolahan biologi yang dilakukan oleh mikroorganisme (bakteri) secara biologis menghasilkan uap air juga berbagai macam gas (karbondioksida, hydrogen, sulfide, amoniak, metana, dsb). Rekomendasi septic tank yang cocok adalah septic tank biotech dari produk septictankmodern.com yang sudah teruji dan aman. Mengapa septic tank bau? Bau busuk Septic Tank selai berasal dari bau tak sedap kotoran manusia juga dari gas metana hasil dari pengolahan limbah manusia dalam Septic Tank. Maka dalam pembangunan Septic Tank diperlukan pipa angin sebagai saluran pembuangan gas yang semakin lama persentasenya semakin besar. Karena apabila terus menerus tersimpan dalam Septic Tank yang tidak memiliki lubang pembuangan gas akan menyebabkan kebocoran pada Septic Tank ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pengetahuan Tentang Vitamin dan Mineral

Sebagian besar orang telah mendengar tentang vitamin dan mineral. Hal-hal ini telah digunakan untuk mempromosikan makanan selama bertahun-tahun dimakan, tetapi apa artinya vitamin ini bagi tubuh Anda? Memahami nilai dan pentingnya vitamin sangat penting untuk pengelolaan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk membaca sejenak dan Anda akan mendapatkan pengetahuan berharga tentang vitamin. Jangan pernah mengabaikan peringatan produk pada tingkat vitamin. Vitamin dan suplemen dapat memiliki efek samping yang serius jika dikonsumsi dengan resep dan obat bebas. Ginseng bisa sangat berbahaya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau mengambil obat jantung. Lycopene dapat mematikan jika Anda memiliki alergi tomat. Selalu baca label peringatan atau tanyakan kepada apoteker atau dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun. Banyak orang yang membutuhkan suplemen vitamin dan mineral hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka bisa menjadi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya